Secar
Déficit calculado com os seus números, treino que preserva massa e cardápio que não mata de fome.
- Déficit de ~20% sem passar fome
- Treino que segura o músculo
- Cardápio com substituições
Treino + dieta + hábitos, num app sóTreino e dieta no seu bolso,
Treino e dieta no seu bolso,
por menos de R$ 1 por dia.
Plano de treino de 28 dias montado pro seu objetivo, cardápio calculado com os seus números e desafios com amigos. Escolha o plano, pague no Pix ou no cartão e comece hoje.
Pix na hora ou cartão · Acesso imediato · Garantia de 7 dias
R$ 0,89/diano plano trimestral
7 diasde garantia total
Treino de hojePeito • 45 min
Série registrada80 kg × 10 reps
2.852 kcalmeta do seu dia
28 diasde plano guiado
85+exercícios com foto
16grupos musculares
Casa ou academiavocê escolhe onde
Você não falha por preguiça. Falha por falta de plano.
- ✕Começa e para em 3 semanasEmpolgação no dia 1, desculpa no dia 20. Sem método, a rotina sempre perde pra agenda.
- ✕Treino e dieta genéricosFicha copiada da internet que ignora seu corpo, seu nível e suas dores.
- ✕Personal + nutri = R$ 800/mêsAcompanhamento de verdade custa caro. A maioria desiste antes do primeiro resultado.
O ShapeLeague resolve as três coisas: plano certo, acompanhamento diário e preço justo.
Por dentro do seu app
Por dentro do seu app
É assim que o plano vive no seu bolso, todos os dias — arraste pra ver cada tela.
Pra quem é
Um plano pro seu objetivo — não uma ficha genérica
Você escolhe o objetivo no app e o plano inteiro muda com ele: treino, calorias, macros e cardápio.
Ganhar massa
Superávit certo, progressão de carga semana a semana e proteína no ponto.
- Superávit de ~10% controlado
- Progressão de carga guiada
- 1,8 g de proteína por kg
Manter e ter energia
Rotina realista, hábitos e desafios pra você não largar na 2ª semana.
- Treinos de 25 a 50 min
- Água, sono e passos no app
- Desafios com amigos
Motor Nutri
Sua nutrição, calculada com os seus números
Simule ao lado — é o mesmo cálculo que o app usa pra montar a sua dieta.
- Refeições práticas com substituições — trocou, os macros se mantêm
- Lista de compras gerada do plano — compartilhe por link com quem for ao mercado
- Check-in diário: o plano se ajusta se você sair da linha — sem culpa, com correção
+100exercícios com vídeo16grupos musculares7 diasde garantia total
Motor NutriSimule com os seus númerosObjetivo
Sexo
Idade
alvo diário1982kcal
Metabolismo basal1709kcal
Gasto com sua rotina2478kcal
Déficit pra secar−496kcal
Proteína140gdas kcal28%
Carbo198gdas kcal40%
Gordura70gdas kcal32%
- Refeições práticas com substituições — trocou, os macros se mantêm
- Lista de compras gerada do plano — compartilhe por link com quem for ao mercado
- Check-in diário: o plano se ajusta se você sair da linha — sem culpa, com correção
Estimativa pelo método Mifflin-St Jeor — o mesmo cálculo do Motor Nutri, refinado no app com a sua rotina real, restrições e preferências.
Tudo que está incluso
Um plano completo, não só uma lista de exercícios.
Plano de treino de 28 dias
Montado pro seu objetivo, de 2 a 6x por semana, em casa ou na academia — com vídeo de execução em cada exercício.
Dieta calculada com os seus números
Cardápio da semana, substituições e lista de compras com link pro mercado.
Desafios e XP com amigos
Quem treina em grupo tem 3x mais chance de manter a rotina depois do 1º mês
Hábitos, medidas e fotos
Você vê a evolução — mesmo nas semanas em que a balança trava
Como funciona
Do pagamento ao primeiro treino em menos de 5 minutos.
1Escolha o plano e pague
Pix com aprovação na hora ou cartão (Apple Pay e Google Pay também). Leva 1 minuto.
2Receba o acesso no e-mail
Link pra definir a senha + o app pra Android, iPhone ou navegador.
3Responda 2 minutos e comece o dia 1
Objetivo, medidas e rotina: o app monta seu plano de 28 dias e a sua dieta na hora.
Quem já treina com a gente
Resultados de quem seguiu o plano — sem fórmula mágica, com constância.
★★★★★
“Perdi 9 kg em 3 meses sem largar a pizza do sábado. O plano encaixa na vida real.”
Matheus R.perdeu 9 kg
★★★★★
“Perdi 7 kg em 10 semanas sem passar fome — as substituições da dieta salvam meu fim de semana.”
Ana P.perdeu 7 kg
★★★★★
“Ganhei 5 kg de massa comendo certo — a dieta com a lista de compras mudou o jogo.”
Rafa L.+5 kg de massa
★★★★★
“Finalmente tonifiquei pernas e glúteos. O treino guiado com vídeo tirou minha vergonha da academia.”
Carla S.projeto glúteo em dia
★★★★★
“Nunca passei de 3 semanas em app nenhum. Aqui tô há 7 meses — os desafios com amigos seguram demais.”
Gabriel S.7 meses de constância
★★★★★
“Treino em casa, 4x por semana, e o contador por foto fecha minha dieta sozinho. Rotina que cabe na vida.”
Juliana M.5 meses de constância
O que só o ShapeLeague entrega.
Compare antes de decidir.
ShapeLeaguePersonal + NutriOutros apps
Treino personalizado com progressão
Dieta calculada com os seus números
Registro de calorias por fotoÀs vezes
Adapta a lesões e condições
Hábitos, água e progresso visívelParcial
Disponível 24h no seu bolso
Investimento mensala partir de R$ 26,63R$ 800+R$ 30–60
Planos e preços
Escolha seu plano e comece hoje
Pix na hora ou cartão · acesso imediato · garantia de 7 dias.
Pagamento seguro via Stripe · Garantia de 7 dias · Cancele quando quiser
Dúvidas frequentes
O que as pessoas perguntam antes de assinar.
R$ 79,90 é muito?
São R$ 0,89 por dia — menos que o café que você já toma. E cobre treino + dieta + comunidade que, separados, passariam de R$ 785,00 (veja a conta acima). Nos 7 primeiros dias você testa sem risco: não gostou, devolvemos tudo.
E se eu não tiver tempo?
O plano se adapta: treinos de 25 a 50 minutos e você escolhe de 2 a 6 dias por semana dentro do app, sem perder o progresso. Melhor um plano realista que um plano perfeito abandonado.
Preciso de academia?
Não. Você escolhe treinar em casa, na academia ou os dois — todo exercício tem versão pra casa com o mesmo estímulo.
Como recebo o acesso?
Na hora. Assim que o pagamento é aprovado (o Pix cai em segundos), você recebe um e-mail pra definir a senha e o link do app. Seu treino e a sua dieta do dia já aparecem na tela inicial.
Funciona no iPhone e no Android?
Sim. Tem app na App Store e no Android (Google Play e APK direto), e também funciona pelo navegador.
Posso cancelar quando quiser?
Sim. O mensal renova automaticamente e você cancela com 1 clique, sem multa. Trimestral e anual são pagamento único, sem renovação escondida. E nos 7 primeiros dias, reembolso integral.
Seu plano começa hoje.
Treino, dieta e evolução num app só — por menos de R$ 1 por dia, com 7 dias de garantia.
R$ 29,90/mêsplano mensal · garantia de 7 dias