Definir
Déficit calculado con tus números, entreno que conserva masa y menú que no te deja con hambre.
- Déficit de ~20% sin hambre
- Entreno que protege el músculo
- Menú con sustituciones
Entreno + dieta + hábitos, en una sola appEntreno y dieta en tu bolsillo,
Entreno y dieta en tu bolsillo,
por menos de $1 al día.
Plan de entrenamiento de 28 días armado para tu objetivo, menú calculado con tus números y retos con amigos. Elige el plan, paga con tarjeta y empieza hoy.
Tarjeta, Apple Pay o Google Pay · Acceso inmediato · Garantía de 7 días
$0.55/díaen el plan trimestral
7 díasde garantía total
Entreno de hoyPecho • 45 min
Serie registrada80 kg × 10 reps
2.852 kcalmeta de tu día
28 díasde plan guiado
85+ejercicios con foto
16grupos musculares
Casa o gimnasiotú eliges dónde
No fallas por pereza. Fallas por falta de un plan.
- ✕Empiezas y paras en 3 semanasMotivado el día 1, una excusa el día 20. Sin método, la rutina siempre pierde ante la agenda.
- ✕Entreno y dieta genéricosUna rutina copiada de internet que ignora tu cuerpo, tu nivel y tus molestias.
- ✕Entrenador + nutri = carísimoEl acompañamiento de verdad cuesta caro. La mayoría abandona antes del primer resultado.
ShapeLeague resuelve las tres cosas: el plan correcto, seguimiento diario y precio justo.
Por dentro de tu app
Por dentro de tu app
Así vive el plan en tu bolsillo, todos los días — desliza para ver cada pantalla.
Para quién es
Un plan para tu objetivo — no una ficha genérica
Eliges el objetivo en la app y todo el plan cambia con él: entreno, calorías, macros y menú.
Ganar masa
El superávit justo, progresión de carga semana a semana y proteína en su punto.
- Superávit de ~10% controlado
- Progresión de carga guiada
- 1,8 g de proteína por kg
Mantener y tener energía
Rutina realista, hábitos y retos para no abandonar en la 2ª semana.
- Entrenos de 25 a 50 min
- Agua, sueño y pasos en la app
- Retos con amigos
Motor de Nutrición
Tu nutrición, calculada con tus números
Pruébalo aquí — es el mismo cálculo que la app usa para armar tu dieta.
- Comidas prácticas con sustituciones — cambias y los macros se mantienen
- Lista de compras generada del plan — compártela por link con quien vaya al súper
- Check-in diario: el plan se ajusta si te sales de la línea — sin culpa, con corrección
+100ejercicios con video16grupos musculares7 díasde garantía total
Motor de NutriciónSimula con tus númerosObjetivo
Sexo
Edad
objetivo diario1982kcal
Metabolismo basal1709kcal
Gasto con tu rutina2478kcal
Déficit para secar−496kcal
Proteína140gde las kcal28%
Carbos198gde las kcal40%
Grasa70gde las kcal32%
- Comidas prácticas con sustituciones — cambias y los macros se mantienen
- Lista de compras generada del plan — compártela por link con quien vaya al súper
- Check-in diario: el plan se ajusta si te sales de la línea — sin culpa, con corrección
Estimación por el método Mifflin-St Jeor — el mismo cálculo del Motor Nutri, refinado en la app con tu rutina real, restricciones y preferencias.
Todo lo que incluye
Un plan completo, no solo una lista de ejercicios.
Plan de entrenamiento de 28 días
Armado para tu objetivo, de 2 a 6x por semana, en casa o en el gym — con video de ejecución en cada ejercicio.
Dieta calculada con tus números
Menú de la semana, sustituciones y lista de compras para compartir.
Desafíos y XP con amigos
Quien entrena en grupo tiene 3x más chance de mantener la rutina después del primer mes
Hábitos, medidas y fotos
Ves la evolución — incluso en las semanas en que la balanza se traba
Cómo funciona
Del pago al primer entreno en menos de 5 minutos.
1Elige el plan y paga
Tarjeta, Apple Pay o Google Pay. Toma 1 minuto.
2Recibe el acceso por email
Enlace para definir tu contraseña + la app para Android, iPhone o navegador.
3Responde 2 minutos y empieza el día 1
Objetivo, medidas y rutina: la app arma tu plan de 28 días y tu dieta al instante.
Quienes ya entrenan con nosotros
Resultados de quienes siguieron el plan — sin fórmula mágica, con constancia.
★★★★★
“Bajé 9 kg en 3 meses sin dejar la pizza del sábado. El plan encaja en la vida real.”
Matheus R.bajó 9 kg
★★★★★
“Bajé 7 kg en 10 semanas sin pasar hambre — las sustituciones de la dieta me salvan el fin de semana.”
Ana P.bajó 7 kg
★★★★★
“Gané 5 kg de músculo comiendo bien — la dieta con la lista de compras cambió el juego.”
Rafa L.+5 kg de músculo
★★★★★
“Por fin tonifiqué piernas y glúteos. El entrenamiento guiado con video me quitó la vergüenza del gimnasio.”
Carla S.proyecto glúteos al día
★★★★★
“Nunca pasé de 3 semanas en ninguna app. Aquí llevo 7 meses — los desafíos con amigos sostienen muchísimo.”
Gabriel S.7 meses de constancia
★★★★★
“Entreno en casa, 4x por semana, y el contador por foto cierra mi dieta solo. Una rutina que cabe en la vida.”
Juliana M.5 meses de constancia
Lo que solo ShapeLeague ofrece.
Compara antes de decidir.
ShapeLeagueEntrenador + NutriOtras apps
Entrenamiento personalizado con progresión
Dieta calculada con tus números
Registro de calorías por fotoA veces
Se adapta a lesiones y condiciones
Hábitos, agua y progreso visibleParcial
Disponible 24h en tu bolsillo
Inversión mensualdesde $16.63$150+$6–12
Planes y precios
Elige tu plan y empieza hoy
Tarjeta, Apple Pay o Google Pay · acceso inmediato · garantía de 7 días.
Pago seguro vía Stripe · Garantía de 7 días · Cancela cuando quieras
Preguntas frecuentes
Lo que la gente pregunta antes de suscribirse.
¿$49.90 es mucho?
Son $0.55 por día — menos que el café que ya tomas. Y cubre entrenamiento + dieta + comunidad que, por separado, pasarían de $385.00 (mira la cuenta de arriba). Los primeros 7 días lo pruebas sin riesgo: si no te gusta, devolvemos todo.
¿Y si no tengo tiempo?
El plan se adapta: entrenos de 25 a 50 minutos y eliges de 2 a 6 días por semana dentro de la app sin perder el progreso. Mejor un plan realista que un plan perfecto abandonado.
¿Necesito gym?
No. Eliges entrenar en casa, en el gym o ambos — cada ejercicio tiene versión para casa con el mismo estímulo.
¿Cómo recibo el acceso?
Al instante. En cuanto se aprueba el pago recibes un email para definir tu contraseña y el enlace de la app. Tu entreno y tu dieta del día ya aparecen en la pantalla inicial.
¿Funciona en iPhone y Android?
Sí. Hay app en la App Store y en Android (Google Play y APK directo), y también funciona desde el navegador.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí. Todos los planes se renuevan automáticamente y cancelas con 1 clic, sin multa. Y en los primeros 7 días, reembolso total.
Tu plan empieza hoy.
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$19.90/mesplan mensual · garantía de 7 días